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Hiver 2024

Emballons-nous Emb23 janv. Équilibre/Clarification de la ligne médiane avec ballon sous épaule et fesse (60mn)Facile EMb30janv: Équilibre/Flexibilité des côtes, position latérale,ballon entre genoux(50mn) Facile 6 fév. Équilibre /Mobiliser le centre  et la colonne par la périphérie allongé sur le côté avec un petit ballon (64mn. Facile Emb13 fév.  Équilibre  par le relâchement profond de la […]

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Automne 2023

La respiration globale. Observer le mouvement de toute la colonne et son impact sur tout le corps (2.40mn) Cours Emballons-nous Précautions : Prendre soin de vous en respectant  vos limites. Faire moins donne de grands résultats. Si nécessaire du support sous vos genoux et sous votre tête. Votre matériel : Un ballon de 26cm ( moveball)

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Printemps 2023

Cours Emballons-nous Emb.9/5 : Ping pong  en diagonale. Enrouler les épaules et les hanches en suivant les diagonales. (57mn) Emb. 16/5 :  Ouverture et fermeture de la colonne vertébrale vers une plus grande extensibilité(79mn) Emb 17/5 : Verticalisation et extensibilité de la colonne assis, couchée et debout. (70mn) Emb23 Mai : Mobiliser la colonne vertèbrale, vertèbre

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Hiver 2023

Vidéo de 7mn sur l’anatomie du pied, de la jambe. Cours Emballons-nous EMb24/1 :Exploration mobilité pieds et chevilles un côté à la fois(6 mn video+75mn) Emb25/1 : Retrouver la mobilité du pied et de la cheville D et G en alternance (59mn) Emb.31/1 : Pieds eversion/inversion/relation avec cheville et rotation de la tête (69mn) Emb.7/2

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Automne 2022

Emballons-nous Des os pour la vie Précautions : Prendre soin de vous en respectant  vos limites. Faire moins donne de grands résultats. Si nécessaire du support sous vos genoux et sous votre tête. Votre matériel : Un ballon de 26cm ( moveball) ou une serviette roulée. Des petites balles ou une paire de chaussettes roulées. Emballons-nous

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Printemps 2022

Cours emballons-nous La cage thoracique Le sternum Diaphragme/périnée OPV 9 juin . Relation des bras avec omoplates et cage thoracique (78mn) Emb 26 avril:mobilité de la langue en lien avec la cage thoracique (65mn) Emb 27avril : mobilité du bassin et la langue et la cage thoracique (59mn) Emb 3 Mai : Vertèbres thoracique, clavicule,

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Hiver 2022

La bibliothèque Emballons-nous Des os pour la vie Initiation OPV Cours emballons-nous Matériel  recommandé pour certains cours. 2 ballons Moveball de 26 cm 1 Ballon de 55 cm 1 ballon de 75 cm 1 serviette roulée 2 petites balles plus ou moins molles 1 brique de yoga souple 1 chaise Emb 29 mars. Équilibre et

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Automne 2021

La bibliothèque Cours emballons-nous Cours des os pour la vie Cours emballons-nous. Automne 2021 Anatomie en mouvement  de l’épaule (5mn) Matériel  recommandé pour certains cours. 2 ballons Moveball de 26 cm 1 Ballon de 55 cm  1 ballon de 75 cm 1 serviette roulée 2 petites balles plus ou moins molles 1 brique de yoga

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Printemps 2021

La bibliothèque Cours emballons-nous. Printemps 2021 Matériel  recommandé pour certains cours. 2 ballons Moveball de 26 cm 1 Ballon de 55 cm  1 ballon de 75 cm 1 serviette roulée 2 petites balles plus ou moins molles 1 brique de yoga souple 1 chaise Emb 1 juin  2021. Ondulation  latérale + rebond ballon/sphincters     

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Les rapidos

La bibliothèque Les « Rapidos » Audios  ou videos courts pour maintenir sa mobilité au quotidien Liste de matériel  recommandé pour certains rapidos    2 ballons Moveball de 26 cm 1 Ballon de 55 cm  1 ballon de 75 cm 1 serviette roulée 2 petites balles plus ou moins molles   1 brique de yoga souple 1 chaise

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