Précautions : Prendre soin de vous en respectant  vos limites. Faire moins donne de grands résultats. Si nécessaire du support sous vos genoux et sous votre tête.

Votre matériel : Un ballon de 26cm ( moveball) ou une serviette roulée. Des petites balles ou une paire de chaussettes roulées.

Emballons-nous

Emb. 28 sept. Sur le sol. Le cou, les épaules, un travail d'équipe. (56mn)

Emb.29 sept. Épaules et cou, une globalité fonctionnelle. (56mn)

EMb.4 oct. Mobiliser les épaules par genoux, bras, tête, yeux (59mn)

EmbF.5 oct. Mobiliser nos épaules par genoux, bras, tête, yeux (64mn)

EmbF.11 oct. La main témoin d'effort et mobilité de l'épaule.(66mn)

EmbF.12 Oct. La main guide, pulsatoire de l'effort             (62mn)

Emb.18 Oct. Cou, épaule.  Pied, genou, épaule, langue, oeil D/G ( 65mn)

Emb.19 Oct. Cou, épaule.  Pied, genou, épaule, langue, oeil, roulade côté  ( 65mn)

EmbF.24 Oct.  Mobilisation des coudes pour habiter son tronc.(74mn)

EmbF.26 Oct. Mobiliser ses coudes pour influencer le tronc  (80mn)

Emb.1 Nov. Roulade des ceintures scapula et pelvienne avec ballon (87mn)

Emb..2 Nov. Roulade latérale de la ceinture scapulaire avec ballon (59mn)

Emb.8 Nov. Bercement scapulaire, main, bras relâchés(60mn)

Emb 9 Nov. Bercement scapulaire, bras et mains relax (53mn)

Embf15Nov.Spirale et élastique imaginaire entre coude et genou. (67mn)

Embf16Nov.Spirale et élastique imaginaire entre coude et genou. (62mn)

Emb.22Nov. Dévisser la colonne vertébrale en position latérale (70mn)

Emb.23Nov. Dévisser la colonne vertébrale en position latérale (58mn)

Des os pour la vie

Précautions : Prendre soin de vous en respectant  vos limites. Faire moins donne de grands résultats. Si nécessaire du support sous vos genoux et sous votre tête.

Votre matériel :  Une serviette roulée. Une paire de chaussettes roulées ( en cas de poignets sensibles, un tissus coton souple de 7 m de long  sur 90cm de large.

OPV 29  sept. La vague : Mains au mur, transmission de la force et réduction d'effort (54mn)

OPV 6 oct. 20 % d'effort ( mâchoire, visage) et vague un pied au mur.                     (63mn)

OPV 13 oct. Le foulard de soie. Mains au mur. Allongement D, G et médian.(67mn)

OPV 20 Oct. Le panier d'osier. Cage thoracique/différenciation des côtes pieds au mur.(68mn)

OPV 27 Oct. Tapoter le bassin.La transmission de force dans tout le squelette (71mn)

OPV 3 Nov. L'arabesque. Force transmise  par la colonne, mains au mur (55mn)

OPV 10 Nov. Le foulard de soie. Extension de la colonne mains au mur (61mn)

OPV 17 Nov. La sandale romaine. Debout, Contre le mur fluidifier les pieds(62mn)

OPV 24 Nov. La marche de la porteuse d'eau avec une couronne de tissus (46mn)

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