Précautions : Prendre soin de vous en respectant vos limites. Faire moins donne de grands résultats. Si nécessaire du support sous vos genoux et sous votre tête.
Votre matériel : Un ballon de 26cm ( moveball) ou une serviette roulée. Des petites balles ou une paire de chaussettes roulées.
Emballons-nous
Coupe transversale du cortex sensori moteur du Dr Penfield.
Emb. 28 sept. Sur le sol. Le cou, les épaules, un travail d'équipe. (56mn)
Emb.29 sept. Épaules et cou, une globalité fonctionnelle. (56mn)
EMb.4 oct. Mobiliser les épaules par genoux, bras, tête, yeux (59mn)
EmbF.5 oct. Mobiliser nos épaules par genoux, bras, tête, yeux (64mn)
EmbF.11 oct. La main témoin d'effort et mobilité de l'épaule.(66mn)
EmbF.12 Oct. La main guide, pulsatoire de l'effort (62mn)
Emb.18 Oct. Cou, épaule. Pied, genou, épaule, langue, oeil D/G ( 65mn)
Emb.19 Oct. Cou, épaule. Pied, genou, épaule, langue, oeil, roulade côté ( 65mn)
EmbF.24 Oct. Mobilisation des coudes pour habiter son tronc.(74mn)
EmbF.26 Oct. Mobiliser ses coudes pour influencer le tronc (80mn)
Emb.1 Nov. Roulade des ceintures scapula et pelvienne avec ballon (87mn)
Emb..2 Nov. Roulade latérale de la ceinture scapulaire avec ballon (59mn)
Emb.8 Nov. Bercement scapulaire, main, bras relâchés(60mn)
Emb 9 Nov. Bercement scapulaire, bras et mains relax (53mn)
Embf15Nov.Spirale et élastique imaginaire entre coude et genou. (67mn)
Embf16Nov.Spirale et élastique imaginaire entre coude et genou. (62mn)
Emb.22Nov. Dévisser la colonne vertébrale en position latérale (70mn)
Emb.23Nov. Dévisser la colonne vertébrale en position latérale (58mn)
EmbF.29 nov. Roulades latérales initiées par les genoux (65mn)
Emb.30 Nov. Roulades latérales initiées par genoux (72mn)
Emb. 6 déc. Autonomie du bras par rapport à la cage thoracique(60mn)
Emb.7 Déc.Autonomie du bras avec la cage thoracique(72mn)
Embf.13 Déc. Bassin levé pour côtes et épaules mobiles ( 60mn)
Embf 14.Déc.Bassin levé pour côtes et épaules mobiles (65mn)
Des os pour la vie
Précautions : Prendre soin de vous en respectant vos limites. Faire moins donne de grands résultats. Si nécessaire du support sous vos genoux et sous votre tête.
Votre matériel : Une serviette roulée. Une paire de chaussettes roulées ( en cas de poignets sensibles, un tissus coton souple de 7 m de long sur 90cm de large.
OPV 29 sept. La vague : Mains au mur, transmission de la force et réduction d'effort (54mn)
OPV 6 oct. 20 % d'effort ( mâchoire, visage) et vague un pied au mur. (63mn)
OPV 13 oct. Le foulard de soie. Mains au mur. Allongement D, G et médian.(67mn)
OPV 20 Oct. Le panier d'osier. Cage thoracique/différenciation des côtes pieds au mur.(68mn)
OPV 27 Oct. Tapoter le bassin.La transmission de force dans tout le squelette (71mn)
OPV 3 Nov. L'arabesque. Force transmise par la colonne, mains au mur (55mn)
OPV 10 Nov. Le foulard de soie. Extension de la colonne mains au mur (61mn)
OPV 17 Nov. La sandale romaine. Debout, Contre le mur fluidifier les pieds(62mn)
OPV 24 Nov. La marche de la porteuse d'eau avec une couronne de tissus (46mn)
OPV1 déc. La marche de la porteuse d'eau 1 et 2 : axe vertical et balance des bras (60mn)
OPV 8 déc. Marche de la Porteuse d'eau avec couronne et poids chevilles (59mn)
OPV 15 Déc. Marche vivante +3mn de vidéo (59mn). Voir vidéo en entier dans ressources