Printemps 2024

Cours Emballons-nous.

Matériel  recommandé pour certains cours.

  • 2 ballons Moveball de 26 cm
  • 1 Ballon de 55 cm
  • 1 ballon de 75 cm

 

  • 1 serviette roulée
  • 2 petites balles plus ou moins molles
  • 1 brique de yoga souple
  • 1 chaise

Emb.9 Avril. enrouler et dérouler bassin pour converser avec ses vertèbre. Avec un ballon de 26cm(55mn) Facile

Emb 16Avril. Relation yeux/tête/épaule/hanche/genou/pieds dans la spirale (67mn) Moyen

Emb. 7 Mai .  Sur le côté, mobiliser la colonne et les vertèbres dorsale par l'épaule et le genou avec un ballon. (56mn) Facile

Emb 22 Mai: Ue colonne en spirale : Épaules et hanches mobiles sur le dos et le côté (62mn) Facile

Cours Feldenkrais

Utiliser un tapis confortable. (Le tapis de yoga n'est pas recommandé car trop fin). Si besoin, coussins sous les genoux, sous la tête surtout si on est tourné sur le côté.

Fel.10 avril. Ma colonne comme une chaine. converser avec chaque vertèbre(55mn) Facile

Fel17 Avril. Les deux horloges. Mobiliser la colonne par le bassin et les épaules (64mn)Facile

Fel 8 Mai : Le pouvoir de la coordination du tronc, (poitrine) et de la colonne.(66mn) Facile

Feld.15 mai :Rouler les poings. Mobiliser la colonne par la périphérie  (63mn) Facile

Feld.22 mai. Restaurer la mobilité du cou et des épaules en positon latérale (62mn) Facile

Cours Des Os pour la vie

Matériel  recommandé pour les cours.

Un mur accessible pour travail au sol et debout.

  • Wrap : 1 tissu en coton non extensible de 7m de long x 90cm de large ( autour de 20 $).

 

  • Une paire de poids de 1kg à attacher autour des poignets ou des chevilles.
  • Une serviette roulée de la longueur de la colonne vertébrale.

OPV11 avril :  Réveiller la vague mains au mur oir converser avec nos vertèbres.(55mn) Facile

OPV18 Avril. L'arabesque. Organiser la spirale du dos  une main au mur, (59mn). moyen

OPV9 Mai . Variations sur la serviette du matin. Avec tissus .debout (et)ou assis.(59mn) Facile

OPV16 mai.  Mains sur la tête et au mur. Dialoguer et mobiliser les vertèbres : leçon31 et32. (66mn) Facile

OPV23Mai. Rotation des côtes autour de la colonne de direction  :  Le volant (33) (61mn) Moyen

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