Cours Emballons-nous.
Matériel recommandé pour certains cours.
- 2 ballons Moveball de 26 cm
- 1 Ballon de 55 cm
- 1 ballon de 75 cm
- 1 serviette roulée
- 2 petites balles plus ou moins molles
- 1 brique de yoga souple
- 1 chaise
Emb.9 Avril. enrouler et dérouler bassin pour converser avec ses vertèbre. Avec un ballon de 26cm(55mn) Facile
Emb 16Avril. Relation yeux/tête/épaule/hanche/genou/pieds dans la spirale (67mn) Moyen
Emb. 7 Mai . Sur le côté, mobiliser la colonne et les vertèbres dorsale par l'épaule et le genou avec un ballon. (56mn) Facile
Emb 21 Mai: Ue colonne en spirale : Épaules et hanches mobiles sur le dos et le côté (62mn) Facile
EMb28 Mai : Mobiliser toutes les vertèbres de la colonne vertébrale sur le dos avec le moveball (57mn) Moyen
Emb 4 Juin. Dialogue entre épaule et fesses et mobilisation colonne avec un ballon (58mn) Facile
Emb.2 Juillet : fluidité de la colonne en longitudinal avec moveball et ballon suisse. (43mn) Facile
Cours Feldenkrais
Utiliser un tapis confortable. (Le tapis de yoga n'est pas recommandé car trop fin). Si besoin, coussins sous les genoux, sous la tête surtout si on est tourné sur le côté.
Fel.10 avril. Ma colonne comme une chaine. converser avec chaque vertèbre(55mn) Facile
Fel17 Avril. Les deux horloges. Mobiliser la colonne par le bassin et les épaules (64mn)Facile
Fel 8 Mai : Le pouvoir de la coordination du tronc, (poitrine) et de la colonne.(66mn) Facile
Feld.15 mai :Rouler les poings. Mobiliser la colonne par la périphérie (63mn) Facile
Feld.22 mai. Restaurer la mobilité du cou et des épaules en positon latérale (62mn) Facile
Feld.29 Mai. Pencher ses genoux allongé sur le ventre pour mobiliser la colonne (59mn) Difficile
Fed.4juin : Les Flexeurs. Sur le côté mobiliser chevilles, pieds, colonne et tête (61mn) Facile
Feld 19 juin . Spirale du dos par la mobilisation de l'épaule allongé sur le côté .Es 1972/22. (66mn) Moyen
Feld 26 juin. Flexion du tronc et de la colonne à partir de la flexion du pied(56mn) Facile
Feld 3 juillet. Rouler les poignets : mobiliser la colonne par la rotation des mains (57mn) Facile
Cours Des Os pour la vie
Matériel recommandé pour les cours.
Un mur accessible pour travail au sol et debout.
- Wrap : 1 tissu en coton non extensible de 7m de long x 90cm de large ( autour de 20 $).
- Une paire de poids de 1kg à attacher autour des poignets ou des chevilles.
- Une serviette roulée de la longueur de la colonne vertébrale.
OPV11 avril : Réveiller la vague mains au mur oir converser avec nos vertèbres.(55mn) Facile
OPV18 Avril. L'arabesque. Organiser la spirale du dos une main au mur, (59mn). moyen
OPV9 Mai . Variations sur la serviette du matin. Avec tissus .debout (et)ou assis.(59mn) Facile
OPV16 mai. Mains sur la tête et au mur. Dialoguer et mobiliser les vertèbres : leçon31 et32. (66mn) Facile
OPV23Mai. Rotation des côtes autour de la colonne de direction : Le volant (33) (61mn) Moyen
OPV 31 Mai. La fonction de ramper :tête sous le coude. mobiliser la propulsion du squelette à partir des bras (68mn) Difficile
OPV 6 juin. Coiffer ses cheveux : Allonger sa nuque et toute a colonne un pied au mur, un pied au sol. "Leçon-56- .(52mn) Facile
OPv 20 juin. La main repousse le mur. Organisation de la spirale du dos/ différenciation des vertèbres Leçon-11 (45mn) Moyen
OPV 27 juin. La natation primale (50). Activer la reptation dorsale par la poussée alternative des mains au mur . (55mn) Moyen
OPV 4 juillet : La vague (4et5) . Se recentrer et reconnecter à l'essentiel par la vibration du squelette main au mur. (42mn). Facile