Automne 2023

La respiration globale. Observer le mouvement de toute la colonne et son impact sur tout le corps (2.40mn)

Cours Emballons-nous

Précautions : Prendre soin de vous en respectant  vos limites. Faire moins donne de grands résultats. Si nécessaire du support sous vos genoux et sous votre tête.

Votre matériel : Un ballon de 26cm ( moveball) ou une serviette roulée. Des petites balles ou une paire de chaussettes roulées.

Emb.19 sept. Explorer. la solidité et la fluidité par pression de la chaîne vertébrale et coordination tête et bassin comme une bascule.         (53mn) *facile

Emb,26 sept. Fluidité et coordination des deux ceintures  pour se retourner à plat ventre et à plat dos avec aisance.    (66mn) *moyen

Emb.3 oct. Le tricot. Coordination  des ceintures pelvienne et scapulaires et mains jambes et flexibilité générale. (58mn)*moyen

Emb.10 0ct. Le tricot revisité : mains -pieds détente et mobilisation des deux ceintures dans le déplacement latéral (62mn)*difficile

Emb.24 Oct. La marche dorsale couchée. Reptation inversée   avec  mobilisation du  sternum, le bassin et les 2 ceintures et (56mn)*moyen

Emb. 31 oct. (en latéral) Fluidité et axe central dans le changement de coté. (67mn)*facile

Emb.7 nov.  Assis sur une chaise et couché. S'assoir partir de la  flexion latérale(66mn)*facile

Emb 14 nov. "S'assoir à partir de la position latérale",bascule latérale du bassin(66mn)*difficile

Emb.21 Oct. Enroulement et déroulement de colonne avec bras en candélabre(66mn)*facile

Emb.28 oct. roulade latérales initiées par la péeriphérie vers le centre et la spirale.(67mn)*facile

Cours Feldenkrais

Développement moteur du bébé : La sources  de la mobilité de l'adulte.

Feld. 21 sept :  Les mouvements oubliés (1): réveil de la cage thoracique en flexion et torsion.(58mn)*facile

Feld.28 sept.  Mobiliser la ceinture scapulaire et pelvienne en roulant les bras vers le haut et le bas (68mn)*facile

Feld. 4 oct.(Sur le dos)Les fléchisseurs. Reconnection  et avec la mobilité  vertébrale foetale.(64mn).*facile

Feld. 11 oct. (sur le côté) Réveil pulsatoire  latéral vertébral à partir de la mobilité du sternum (63mn)*facile

Feld.25 oct. ( à plat ventre). Se reconnecter avec à la fonction de ramper un côté à la fois.             (69mn)*difficile

Feld.1 nov. La puissance du centre .Mobiliser le bassin en suivant le cercle d"une horloge (56mn)*facile

Feld 8 Nov. LE bébé découvre ses pieds et ses mains .Roulades latérales.(62mn)*facile

Feld 15 Nov.: Lever talon, orteil et genou à partir de la position allongée sur le côté (68mn)*moyen

Feld 22 Nov. (initiation de la reptation). Mobiliser les vertèbres à plat ventre (69mn)*difficile

Feld.29 Nov. Horloges pelvienne et dorsale sur le dos  et assis avec ballon au mur.(61mn)*facile

Cours Des os pour la vie

Matériel  recommandé pour certains cours.

  • Wrap : 1 tissu en coton non extensible de 7m de long x 90cm de large ( autour de 20 $).

  • Une serviette roulée de la longueur de la colonne vertébrale.

  • Une paire de poids de 1kg à attacher autour des poignets ou des chevilles.

  •  Une frite d'aquaforme

OPV 21 Sept.    Basique.  Réveiller la vague, soit la conscience de l'axe vibratoire central de notre colonne (57mn)*facile

OPV 28 Sept. Le foulard de soie : Mobilisation et interraction entre le bassin les côtes et la tête (67mn)*facile

OPV 5 oct.Le volant. Mobiliser la cage thoracique et poussée des pieds au mur+vrap en tissus(64mn)*facile

OPV12Oct.Natation primale. Réveil de la coordination des jambes par la poussée des mains au mur (65mn)*moyen

OPV26 Oct.La fonction de ramper. Se reconnecter avec le mouvement primaire de la réptation. (66mn)*moyen

OPV 2 nov. Le bassin glisse d'un côté à l'autre.mouvement reptilien pieds au mur.(61mn)*moyen

OPV 9 Nov. Tapoter le bassin. Rafiner la zone de contact du bassin et relation avec le squelette (66mn)*facile

OPV 16 nov. La biclyclette" Aligner la hanche pour augmenter notre sécurité debout. Allongé sur le côté( 68mn)*difficile

OPV 23 nov.  Optimiser sa posture : Enrouler le bras autour de l'axe et mobiliser vertèbres  (56mn)*moyen

OPV30 nov. Le panier d'osier.mobiliser la cage thoracique autour du sternum couché et debout.(61mn)*facile

Clauses : Les enseignements Vieillir Sans Rétrécir (Emballons-nous et Des os pour la vie) en ligne, live, audio ou par vidéo ne remplacent pas les conseils ou traitements médicaux. Si vous avez une condition médicale particulière, vous devez consulter votre professionnel de la santé pour vérifier que vous pouvez utiliser ces services. Même si ces exercices sont très doux et dans le respect de limitations, et doivent être exécutés doucement et lentement, nous ne pouvons garantir leur efficacité. La responsabilité incombe à l'utilisateur de Vieillirsansretrecir.com. En cas d'insatisfaction, l'abonnement peut être annulé en tout temps.

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