La respiration globale. Observer le mouvement de toute la colonne et son impact sur tout le corps (2.40mn)
Cours Emballons-nous
Précautions : Prendre soin de vous en respectant vos limites. Faire moins donne de grands résultats. Si nécessaire du support sous vos genoux et sous votre tête.
Votre matériel : Un ballon de 26cm ( moveball) ou une serviette roulée. Des petites balles ou une paire de chaussettes roulées.
Emb.19 sept. Explorer. la solidité et la fluidité par pression de la chaîne vertébrale et coordination tête et bassin comme une bascule. (53mn) *facile
Emb,26 sept. Fluidité et coordination des deux ceintures pour se retourner à plat ventre et à plat dos avec aisance. (66mn) *moyen
Emb.3 oct. Le tricot. Coordination des ceintures pelvienne et scapulaires et mains jambes et flexibilité générale. (58mn)*moyen
Emb.10 0ct. Le tricot revisité : mains -pieds détente et mobilisation des deux ceintures dans le déplacement latéral (62mn)*difficile
Emb.24 Oct. La marche dorsale couchée. Reptation inversée avec mobilisation du sternum, le bassin et les 2 ceintures et (56mn)*moyen
Emb. 31 oct. (en latéral) Fluidité et axe central dans le changement de coté. (67mn)*facile
Emb.7 nov. Assis sur une chaise et couché. S'assoir partir de la flexion latérale(66mn)*facile
Emb 14 nov. "S'assoir à partir de la position latérale",bascule latérale du bassin(66mn)*difficile
Emb.21 Oct. Enroulement et déroulement de colonne avec bras en candélabre(66mn)*facile
Emb.28 oct. roulade latérales initiées par la péeriphérie vers le centre et la spirale.(67mn)*facile
Cours Feldenkrais
Développement moteur du bébé : La sources de la mobilité de l'adulte.
Feld. 21 sept : Les mouvements oubliés (1): réveil de la cage thoracique en flexion et torsion.(58mn)*facile
Feld.28 sept. Mobiliser la ceinture scapulaire et pelvienne en roulant les bras vers le haut et le bas (68mn)*facile
Feld. 4 oct.(Sur le dos)Les fléchisseurs. Reconnection et avec la mobilité vertébrale foetale.(64mn).*facile
Feld. 11 oct. (sur le côté) Réveil pulsatoire latéral vertébral à partir de la mobilité du sternum (63mn)*facile
Feld.25 oct. ( à plat ventre). Se reconnecter avec à la fonction de ramper un côté à la fois. (69mn)*difficile
Feld.1 nov. La puissance du centre .Mobiliser le bassin en suivant le cercle d"une horloge (56mn)*facile
Feld 8 Nov. LE bébé découvre ses pieds et ses mains .Roulades latérales.(62mn)*facile
Feld 15 Nov.: Lever talon, orteil et genou à partir de la position allongée sur le côté (68mn)*moyen
Feld 22 Nov. (initiation de la reptation). Mobiliser les vertèbres à plat ventre (69mn)*difficile
Feld.29 Nov. Horloges pelvienne et dorsale sur le dos et assis avec ballon au mur.(61mn)*facile
Cours Des os pour la vie
Matériel recommandé pour certains cours.
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Wrap : 1 tissu en coton non extensible de 7m de long x 90cm de large ( autour de 20 $).
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Une serviette roulée de la longueur de la colonne vertébrale.
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Une paire de poids de 1kg à attacher autour des poignets ou des chevilles.
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Une frite d'aquaforme
OPV 21 Sept. Basique. Réveiller la vague, soit la conscience de l'axe vibratoire central de notre colonne (57mn)*facile
OPV 5 oct.Le volant. Mobiliser la cage thoracique et poussée des pieds au mur+vrap en tissus(64mn)*facile
OPV12Oct.Natation primale.
OPV26 Oct.La fonction de ramper. Se reconnecter avec le mouvement primaire de la réptation. (66mn)*moyen
OPV 2 nov. Le bassin glisse d'un côté à l'autre.mouvement reptilien pieds au mur.(61mn)*moyen
OPV 9 Nov. Tapoter le bassin. Rafiner la zone de contact du bassin et relation avec le squelette (66mn)*facile
OPV 16 nov. La biclyclette" Aligner la hanche pour augmenter notre sécurité debout. Allongé sur le côté( 68mn)*difficile
OPV 23 nov. Optimiser sa posture : Enrouler le bras autour de l'axe et mobiliser vertèbres (56mn)*moyen
OPV30 nov. Le panier d'osier.mobiliser la cage thoracique autour du sternum couché et debout.(61mn)*facile