Emballons-nous
Emb23 janv. Équilibre/Clarification de la ligne médiane avec ballon sous épaule et fesse (60mn)Facile
EMb30janv: Équilibre/Flexibilité des côtes, position latérale,ballon entre genoux(50mn) Facile
6 fév. Équilibre /Mobiliser le centre et la colonne par la périphérie allongé sur le côté avec un petit ballon (64mn. Facile
Emb13 fév. Équilibre par le relâchement profond de la hanche en relation avec l'épaule avec gros ballon (63mn)Moyen
Emb20Fév. Le tricot .Équilibre par la mobilisation des bras et jambes d'un côté à l'autre(67 mn)Difficile.
Emb.27 fev. Extensibilité des côtes pour changer de côté avec facilité avc ballon (57mn) Facile
Emb 5 mars. Mobiliser les côtes avant et latéral, couché et assis sur le sol (55mn). Moyen.
Emb 12 mars. Mobilisation alternée des épaules et du bassin avec petit ballon(55mn)Facile
Emb19 Mars Coordination triangle épaule et bassin, avec un ballon(58mn) Moyen
Emb 26 Mars. Medley. 1 à 2 ballon. Élargir les épaules et la cage thoracique (56mn)Facile .
Feldenkrais
Fel 24 janvier. Coordination genoux/bras/tête/yeux(54mn)Facile
Fel 31 janvier. Sur le dos, rouler les poings avec la mobilisation du bassin (68mn).Facile
Feld.7fév. Relâcher les genoux un côté à la fois pour un meilleur équilibre (52mn).Facile
Fel 14 Fév..Rouler d'un côté à l'autre vers un meilleur équilibre.(61mn) Facile
Fel 21 fév. Mobiliser les pieds-chevilles avec rotation de la tête.(55mn)Facile
Feld 28 Fév. Mobilisation épaules, côtes, tête en spirale latérale (67mn) Facile
Feld.6 mars"Dead bird". Spirale assis sur le sol( Yeux/tête/main/bassin (52mn).Difficile
Feld.13 mars. (L.5) Triangles bras et jambes. mobilisation des dorsales(50mn) Moyen
Feld 20mars Sur le dos :Connection pied/bassin/épaule/bras/tête/yeux(56mn) Facile
Des Os pour la vie
Méditation rose et rouge : pratique pour visualiser l'apport sanguin vers les os.(10mn)
OPV18 jan. Les bases : vibrations mains au mur.(53mn)Facile
OPV25 jan. Le foulard de soie : Le rouleau longitudinal(56mn). Facile
OPV 1 fév. Exosquelette du genou et fluidité du squelette(60mn): moyen
OPV 8fév. Tapoter le bassin et méditation rose et rouge (58mn) moyen
OPV15 Fév. Relation des genoux avec la globalité du squelette. (72+18) (59mn). Difficile
OPV22 Fév. Réflexologie fonctionnelle. transmission neurologique de l'axe vertébral (61mn) Moyen
OPV29 Fév. La bicyclette. Renforcer la hanche pied au mur allongé sur le côté ( 69mn)Difficile
OPV 7 Mars : La marche de la porteuse d'eau (1) avec une couronne sur la tête. (50mn) Facile.
OPV14 mars.Épaules larges et étroites(53) La largeur de l'axe postural (56mn) Assis au sol. Moyen
OPV21 mars. La natation primale. Coordonner le corps avec la boucle de la jambe, mains au mur.(56mn) Difficile