Vous aimeriez bouger plus régulièrement… mais la routine ne s’installe jamais vraiment ?
Vous savez que prendre quelques minutes pour bouger peut être agréable. Vous commencez avec de bonnes intentions… puis le quotidien reprend sa place.
C’est beaucoup plus fréquent qu’on ne le pense.
Peut-être que :
Vous avez envie de bouger, mais vous avez du mal à en faire une habitude.
Vous attendez d’avoir le temps, l’énergie ou la motivation pour commencer.
Vous ne savez pas toujours comment intégrer une pratique dans votre journée.
Vous avez parfois peur de ne pas faire les mouvements « comme il faut ».
Vous commencez une routine, puis l’abandonnez lorsqu’elle devient trop contraignante.
Le mouvement ressemble davantage à quelque chose que vous « devriez faire » qu’à un moment agréable pour vous.
Et si la solution n’était pas d’en faire davantage, mais de créer une routine qui vous ressemble vraiment ?
Faites de la place au mouvement, sans en faire une contrainte
Avec Créer une routine de mouvement qui vous ressemble, vous apprendrez à construire un rituel simple et réaliste que vous pourrez intégrer à votre vie de tous les jours.
Une autre façon d'aborder votre pratique
Au lieu d’attendre d’être motivé(e) ou de vous imposer un programme rigide, vous découvrirez comment créer un environnement et des repères qui vous donnent naturellement envie de revenir au mouvement.
Un tapis laissé visible. Un moment de la journée choisi comme repère. Quelques minutes plutôt qu’une longue séance. Une pratique courte lorsque la journée est chargée.
De petits changements peuvent rendre votre rituel beaucoup plus facile à retrouver.
Ce qui rend cette approche différente
Simple à mettre en place
- Pas de programme compliqué
- Pas besoin d’une longue séance
- Des principes faciles à appliquer immédiatement
Adaptée à votre quotidien
- Choisissez le moment qui vous convient
- Créez vos propres repères
- Adaptez votre pratique à vos journées
Sans recherche de performance
- Il n’y a rien à réussir
- Apprenez à écouter vos sensations
- Laissez le mouvement devenir une expérience personnelle
Pensée pour durer
- Acceptez les journées où vous en faites moins
- Reprenez votre pratique sans culpabilité
- Privilégiez la continuité plutôt que la perfection
A propos de votre éducatrice somatique
Bonjour,
Je m'appelle Claudie, et je vous accompagne vers une relation plus naturelle avec le mouvement.
Je suis éducatrice somatique et fondatrice du concept en ligne Vieillir sans rétrécir.
Je suis certifiée ATM Feldenkrais® Guild ainsi que FMI — Foundation for Movement Intelligence, fondée par Ruthy Alon, pour Des Os pour la Vie®.
Je suis également l’auteure du livre Vivre en forme sans violence — Les micro-mouvements pour bouger au quotidien.
Au fil de mon travail, j’ai constaté qu’il ne suffit pas de connaître des mouvements pour les intégrer réellement à sa vie. Ce qui fait souvent la différence, c’est de trouver une façon de pratiquer qui soit simple, agréable et adaptée à son propre quotidien.
C’est exactement ce que je souhaite vous transmettre dans ce micro cours : non pas une routine rigide à suivre, mais des principes qui vous aideront à créer la vôtre.
Parce que votre pratique doit avant tout vous ressembler.
C’est un privilège de vous accompagner.
Foire Aux Questions
Voici les réponses aux questions les plus fréquentes